Dieta de la sandía para adelgazar

En la segunda mitad del verano comenzamos a deleitarnos intensamente con la jugosa pulpa de las aromáticas sandías. El sabor de los frutos de este cultivo de melón es único y aportan enormes beneficios para la salud. En particular, la sandía alivia a una persona del sobrepeso en poco tiempo. ¿Cómo lo hace exactamente? ¿Cuál es el secreto para perder peso con sandías? Encontrará respuestas exhaustivas a estas preguntas leyendo nuestro material: Dieta de sandía para bajar de peso, que hace tiempo que ganó popularidad entre la mitad de la humanidad.

Propiedades valiosas de la sandía para la figura.

Hay mucho. El primero y más importante es el bajo contenido calórico del producto vegetal. 100 g de pulpa dulce contienen solo 27 kcal. Entonces, no importa cuánto coma, no podrá aumentar los odiados kilogramos existentes.

Pero decir adiós al exceso de peso con sandía es más fácil que con los pulmones. Esto se debe en gran parte a la presencia de un volumen impresionante de líquido en la parte interior escarlata del feto. Según las garantías de los científicos, la pulpa de la sandía fresca contiene un 93% de agua. Este hecho determina el efecto diurético de los melones, a través del cual el cuerpo se libera de los pliegues de agua del cuerpo, disfrazados de depósitos grasos.

Presente en la pulpa de una baya gigante y fibra dietética. Que son pocos, pero que ejercitan sus actividades por los "cinco más": mejoran el trabajo de los intestinos, contribuyen a la rápida eliminación de toxinas, toxinas, así como el exceso de grasa e incluso el colesterol "malo" del medio interno. del cuerpo. Además de las fibras vegetales, el jugo de sandía limpia el cuerpo de sustancias tóxicas y lastre, lo que tiene un efecto beneficioso sobre el hígado.

La pulpa de la sandía se digiere fácil y rápidamente, lo que significa que no produce sensación de pesadez en el estómago. Además, satisface de forma instantánea y duradera la sensación de hambre. Pero eso no es todo: la absorción sistemática de la sandía normaliza el metabolismo de las proteínas, lo que tiene un efecto positivo en el estado del sistema muscular y, al mismo tiempo, en el cabello, las uñas y la piel. Es decir, siguiendo una dieta de sandía, ¡puedes adelgazar y estar cada día más bella!

Una característica importante de la pulpa dulce de los melones es la ausencia casi completa de grasa en la composición. Es cierto que contiene suficientes carbohidratos, pero todos ellos son compuestos fácilmente digeribles y no se convierten en células del tejido adiposo. Y sin embargo, dado el alto índice glucémico del producto (esta cifra supera las 70 unidades), no se debe confiar demasiado en él. Es necesario seguir estrictamente las reglas de la dieta de la sandía y las dietas propuestas, luego la absorción de delicias vegetales solo beneficiará su figura.

Pros y contras de las técnicas de pérdida de peso

El sistema de nutrición, basado en el uso de pulpa de sandía, tiene muchas ventajas obvias. Se refiere a:

• ahorro de tiempo (el producto vegetal se absorbe fresco y, por lo tanto, no es necesario un tratamiento térmico preliminar de la fruta);
• saciedad;
• proporcionar un efecto desintoxicante en el cuerpo;
• no es necesario tomar multivitaminas durante la dieta, ya que la pulpa de sandía es rica en diversas sustancias biológicamente activas (vitaminas C, E, K, grupo B, carotenoides);
• saturación del cuerpo con antioxidantes que ralentizan el proceso de envejecimiento y reducen el riesgo de desarrollar cáncer;
• bajo costo del principal producto alimenticio;
• efecto anti-estrés debido a la gran cantidad de magnesio en la composición;
• apaga la sed en verano;
• resolver el problema del estreñimiento;
• beneficios para el corazón y los vasos sanguíneos;
• alta eficiencia que da como resultado resultados rápidos y sorprendentes.

Sin embargo, no piense que la sandía es un manjar natural absolutamente inofensivo. Una dieta con su uso, por desgracia, no está exenta de inconvenientes. Éstos incluyen:

• monotonía y desequilibrio de la dieta;
• micción frecuente, causando algunas molestias;
• cuidado del exceso de peso, principalmente debido a los líquidos, y en absoluto debido a la descomposición de la grasa corporal;
• no hay garantía de adquirir una sandía desprovista de nitratos;
• la aparición de leves molestias debido al bajo contenido calórico del producto principal y del menú de la dieta en su conjunto;
• prohibición del uso prolongado de la técnica;
• la aparición de diarrea con consumo excesivo de sandía;
• una impresionante lista de contraindicaciones (diabetes mellitus, enfermedades cardiovasculares, acompañadas de la aparición de edemas; patología pancreática, problemas renales, final del embarazo).

Reglas de la dieta de la sandía

1. La pulpa de la baya rayada se consume exclusivamente fresca. El producto en escabeche y en salazón no es adecuado para esta dieta verano-otoño, ya que evita la excreción del exceso de líquido del cuerpo, lo une y lo retiene en los tejidos del cuerpo.
2. Ideal para el método de pérdida de peso, las frutas que pesan de 5 a 8 kg, tienen una piel suave y dura, cubierta con un patrón brillante contrastante. Al tocar la superficie de la bahía, se debe escuchar un sonido sordo.
3. El período óptimo para observar la dieta de la sandía es de 5 días, el mínimo es de dos días y el máximo de 2 semanas.
4. Debe comer con la mayor frecuencia posible durante el día, incluso mejor entre 5 y 6 veces. Pero hay opciones de dieta que involucran tres comidas al día.
5. Debes comer al menos 200 g de pulpa de sandía fresca al día. Idealmente, la cantidad de este producto a base de hierbas se determina a razón de 1 kg por 10 kg de peso corporal.
6. La sandía no debe ser la única fuente de líquido durante la dieta. Durante el período de pérdida de peso, debe beber más agua de mesa pura, así como decocciones de hierbas y té verde.
7. No es deseable utilizar pulpa de sandía al mismo tiempo que productos horneados hechos con harina de trigo. De lo contrario, se puede sentir el gas, causado por un aumento en el proceso de fermentación en el intestino.
8. El uso de sandía es compatible con productos alimenticios como verduras, frutas, cereales, golosinas proteicas de origen animal.
9. Debido al efecto diurético de los melones y la calabaza, la última comida debe ser al menos tres horas antes de acostarse. Pero incluso entonces, no se apoye demasiado en la pulpa de la sandía.
10. Para evitar la vuelta de los kilos perdidos odiados gracias al método de adelgazamiento, es necesario salir de la dieta con el pie derecho, integrando paulatinamente los platos habituales en la carta.
11. Durante la práctica del sistema alimentario, las bebidas carbonatadas y alcohólicas de cualquier concentración, azúcar y sal en cualquier forma, golosinas fritas y grasosas, carnes ahumadas, productos semiacabados, comida rápida, embutidos y pastas, verduras con almidón y frutas con carbohidratos son estrictamente prohibido. Esta lista también incluye café, tanto molido natural como granulado / liofilizado.

Variedades de técnicas de pérdida de peso.

Dieta de la sandía durante 2 días

Según esta opción, la cantidad de pulpa de sandía, calculada en base al peso de la pérdida de peso, se consume en 4-5 recepciones, previamente divididas en porciones iguales. Además, debe beber hasta 1, 5 litros de té verde sin azúcar o agua corriente por día. Es un sistema de alimentación muy rígido, por lo que no puede sentarse sobre él durante más de dos días. Gracias a este método, perderás de 1 a 1, 3 kg de exceso de peso todos los días.

Dieta de la sandía durante 3 días

Se caracteriza por una carta mucho más variada que la variante anterior, así como por una dieta cinco veces saciante. Estarás muy contento con el resultado: menos 2. 5-3 kg de calorías innecesarias.

Menú de muestra para una dieta de sandía de tres días:

Día I.

• Por la mañana, comen avena hervida en agua y pulpa de sandía (unos 300 g).
• Como parte del segundo desayuno, se comen varias rodajas de sandía.
• Para el almuerzo, permítase comer una ración de ensalada de pepino con hierbas picadas y 100 g de filete de pollo hervido.
• Pasadas unas horas, se refuerzan con 300 g de pulpa de sandía.
• Para la cena sirven 100 g de requesón con crema agria (ambos productos deben tener un bajo porcentaje de grasa), de postre comen 1 pera.

Día II.

• El desayuno es una ensalada de frutas, cuyos componentes son trozos de caqui, pulpa de sandía, manzana al vapor y ciruelas pasas. Puedes condimentar esta mezcla con yogur natural sin azúcar.
• El almuerzo es una porción de sandía (no más de 300 g).
• Para el almuerzo, consumen una porción de requesón con hierbas picadas y 2-3 rebanadas de pan de centeno.
• Como parte de una merienda, se come 1 huevo de gallina hervido.
• Por la noche, se refuerzan con pulpa de sandía (aproximadamente 0, 4 kg).

Día III.

• En el desayuno, se les da una carga de vivacidad y energía debido a la absorción del mijo hervido en agua por la mitad con leche desnatada.
• Después de eso viene el turno de un bocadillo: una gran manzana verde.
• Durante la comida del mediodía, puede degustar una baya rayada, cuya cantidad no debe exceder los 200 g.
• La cena consiste en 1 vaso de kéfir al 1% de grasa.

Dieta de la sandía durante 5 días

Este programa de adelgazamiento repite completamente la técnica diseñada durante tres días. Es solo que para el cuarto y quinto día de la dieta, toman respectivamente el menú provisto para el segundo y tercer día (en ese orden). Como resultado, durante el período anunciado, será posible perder hasta 5 kg de exceso de peso corporal. Por cierto, por este motivo esta opción tiene otro nombre: "dieta sandía menos 5 kg".

Dieta de la sandía durante 7 días

Es adecuado para personas que no quieren morir de hambre en absoluto, pero que al mismo tiempo anhelan decir adiós a unos kilos de más. El sistema de pérdida de peso prescribe comer estrictamente tres veces al día, es decir, sin la mayoría de los bocadillos que disfrutan muchos.

Menú de muestra por un día:

• Desayuno: arroz hervido sin sal y sin mantequilla, una tortilla de huevo de gallina, una taza de té verde sin azúcar.
• Almuerzo: pescado al horno bajo en grasa (200 g) y una ensalada de sus verduras favoritas, sazonada con aceite de oliva.
• Cena - pulpa de sandía (no menos de 0, 3 kg).

Dieta de la sandía durante 10 días

Esta variación en la pérdida de peso de las sandías también es bastante leve. Al practicarlo, es fácil decir adiós a los 7-8 kg.

Menú de muestra para un día de dieta:

• Por la mañana, comen avena en agua y disfrutan aún más del sabor del queso de tofu (2-3 rebanadas).
• Para el almuerzo, se saturan con carne magra cocida a fuego lento (250 g); este platillo se acompaña de una ensalada de pepinos y tomates. El aceite de girasol se usa como aderezo para mezclar verduras.
• Cena - pulpa de sandía (300-400 g).

No está prohibido introducir dos snacks en el menú, pero deben ser exclusivamente de sandía.

Dieta de la sandía durante 2 semanas

Su resultado es menos 10 kg. Para lograr este efecto, es posible incluir verduras hervidas, guisadas y al vapor en la dieta; pollo, cereales y una cantidad suficiente de productos lácteos fermentados. Así es como se ve un menú de muestra para un día de una dieta de sandía de dos semanas:

• Mañana: trigo sarraceno hervido en agua más unas rodajas de sandía.
• La segunda comida son 300 g de bayas rayadas.
• Almuerzo: ensalada de tomate y pimiento, 2 chuletas de pollo al vapor.
• Merienda - 0, 3 kg de sandía.
• Noche: 1 rebanada de pan de salvado, 150 yogur natural o masa de cuajada.
• Poco antes de acostarse, se permite beber un vaso de bebida láctea fermentada baja en grasas.

Dieta de sandía y kéfir

La duración de la adhesión a este sistema alimentario es de 3 días. Puedes perder 3 kg en tan poco tiempo. Esta efectividad de la técnica se explica por el hecho de que el kéfir y la sandía, trabajando juntos, aceleran el proceso de digestión, eliminan el exceso de humedad del cuerpo y mejoran el funcionamiento del hígado y los intestinos. Mientras se adhiere a esta dieta, debe comer de acuerdo con el siguiente esquema:

• beber 1 litro de kéfir por día;
• alternar el uso de una bebida láctea fermentada baja en grasa (200 ml) y pulpa de sandía (400 g) con un intervalo de 3 horas.

Dieta de sandía y pepino

La duración de este programa de adelgazamiento es de 14 días. Se recomienda comer 1 kg de melones rayados y pepinos frescos todos los días. Inmediatamente antes de acostarse, se permite darse un festín con 250 ml de kéfir. También debe beber mucha agua de mesa limpia. Un menú aproximado para un día de dieta puede verse así:

• Comida de la mañana: una mezcla de jugo de limón y sandía (1 vaso).
• Segundo desayuno: unos pepinos medianos.
• En la cena, el hambre se satisface con 500 g de pulpa de sandía y 200 ml de jugo obtenido de bayas rayadas.
• Para la merienda, consumen una cantidad similar de sandía y una ensalada de 2-3 pepinos, sazonada con yogur natural.
• Por la noche, permítase probar nuevamente la pulpa del "Astracán" (400 g), mientras decora la comida con rodajas de pepino.

Dieta de sandía y cuajada

La combinación de dos alimentos tan diferentes en una dieta le permite perder aproximadamente 4 kg de exceso de peso en solo una semana. Sin embargo, está estrictamente prohibido utilizarlos dentro de la misma comida, de lo contrario no acabarás con problemas intestinales.

Menú de muestra para un día de la dieta de la cuajada de sandía:

• En el desayuno, disfrutan del sabor del requesón bajo en grasa, cuya cantidad es de 200 g.
• Durante el almuerzo se comen 2 rodajas de sandía.
• El almuerzo repite completamente el segundo desayuno, solo el número de rodajas de sandía aumenta a tres.
• Una ración de requesón (150 g) sirve como aperitivo.
• Por la noche, nuevamente limitado a dos rodajas de bayas rayadas.

Dieta de la sandía con pan negro

Su objetivo es perder de 6 a 10 kilogramos odiados al perder peso, lo que significa que puede ser realizado por personas de dimensiones realmente impresionantes. Como parte de esta técnica, es necesario consumir pulpa de sandía acompañada de varias rebanadas de pan de centeno, previamente secadas en el horno. Debería haber cinco comidas de este tipo al día. La cantidad de sandía, calculada para una ingesta, no puede superar los 500 g.

Dieta del melón

Aquellos que aman las sandías tanto como los melones seguramente apreciarán un programa de pérdida de peso que incluya una dieta que incluya estos dos alimentos vegetales. Duración de esta dieta: 9 días. Durante este período, puede volverse 6 kg más liviano.

Menú de muestra:

Día I.

• Por la mañana, disfrutan de dos tostadas, una pequeña cantidad de melón horneado (200g) y un requesón sin glaseado ni relleno de chocolate.
• Para el almuerzo, están saturados con pescado hervido de grasa media (150 g), así como ensalada de melón con la adición de trozos de queso y una verdura de hoja favorita.
• Merienda - pulpa de sandía (0, 4 kg).
• La última comida es una ración de arroz integral hervido (150 g), unas rodajas de melón y una ensalada de zanahoria y manzana.

Día II.

• Para el desayuno, coma 150 g de melón rayado, 1 huevo de gallina, hervido en una "bolsa"; lávelo con una taza de té verde sin azúcar.
• A la mitad del día, se energizan gracias a la absorción de verduras cocidas con una pequeña proporción de almidón (100 g) y 0, 4 kg de pulpa de melón. El agua pura actúa como una bebida.
• Para la merienda, beba un vaso de kéfir al 1%.
• Noche: 2-3 rebanadas de carne de pollo hervida, 2 migas de pan sin sal, algunas rebanadas de sandía.

Día III.

• Desayuno con yogur natural (150 ml) y pulpa de bayas rayadas (400 g).
• Para el almuerzo, déjese tentar por un filete de pollo al vapor (100 g); 0, 4 kg de melón y arroz hervido sin pulir (150 g).
• Come un pan integral y una taza de té verde.
• Cenar con unas patatas hervidas en su uniforme, una ensalada de pepino (150 g) y pulpa de melón (400 g).

Después de este menú de tres días se repite dos veces más.

Salir de la dieta de la sandía

Cualquiera que haya obtenido grandes resultados con el método del melón para bajar de peso quiere conservarlos durante mucho tiempo. Para ello es necesario realizar la correcta transición a la dieta habitual. Con este fin, se introducen productos proteicos en el menú y se sigue consumiendo la pulpa de una baya rayada. Esto es especialmente importante para aquellos que se han sentado en la mono-dieta de la sandía.

Menú de ejemplo para salir:

• Mañana - 0, 3 kg de sandía.
• Segundo desayuno: 1 pan de centeno, 1 vaso de yogur natural.
• Comida del mediodía: ensalada de cualquier verdura (200 g), aves de corral hervidas (80 g).
• Merienda - pulpa de sandía (300 g), galletas.
• Tarde - cortes de verduras.

¡La dieta de la sandía es una gran opción para aquellos que sueñan con estar delgados!